吸烟有害健康，这句话连老人、孩子经常听说过，并且烟盒上也都标注着吸烟的危害。不过，烟民们虽然心里也知道吸烟没好处，但是戒起烟来也并不是一件容易事。有些人认为，戒烟不成功和毅力不够有关。难道光靠毅力就想戒烟吗?别做梦了!请跟我学一学戒烟的一些好方法：

吸烟对健康的危害是相当大的，首先，长期吸烟的话，.对呼吸系统的影响、对心血管系统的影响、对生殖系统的影响、诱发癌症。比如吸烟是导致人类发生肺癌的首要危险因素，它会增加癌症的发生率，因为烟雾中的苯并芘等是一级致癌物，此外，吸烟还能诱发口腔癌和咽喉癌，影响膀胱癌、子宫癌、胰腺癌等。当我们认识到吸烟对健康的严重危害后，才能更加坚定戒烟的决心。不过，许多烟民都有体会，戒烟多次却总是很困难。

为什么戒烟这么难?戒烟不成功的原因是多方面的，首先有一点，那就是因为吸烟成瘾，也就是人们说的烟草依赖，其依赖性与香烟里的成瘾物质---尼古丁有关。尼古丁能被肺粘膜吸收后直接进入血液，然后随血液一起流动，最后透过血脑屏障进入大脑，对脑神经生理活动产生复杂的影响，促使脑内产生更多的多巴胺。而多巴胺是一种重要的神经传递质，能提高神经信号的传递速度，使人的思维活动更加敏捷，这或许与吸烟能提高思维活动效率有关，长期吸烟者的大脑已习惯于尼古丁的刺激作用。

戒烟时，其大脑中因缺乏尼古丁的作用，从而严重影响多巴胺的分泌，会出现浑身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种症状，医学上称之为"戒断综合征"。若此时周围人递上一支烟，戒烟者深吸几口，尼古丁进入大脑后，上述症状即可消失，戒烟的努力也随之功亏一篑，这就是戒烟不易成功的主要原因。

要想控制烟瘾，一起来看看这4个戒烟好方法：

1， 拖延时间：在烟瘾有点控制不住的时候，这个时候就务必要告诉自己!再等等，开始的时候可以等5分钟，接下来就逐步增加时间，十分钟，十五分钟，在这个时间里，做一些转移注意力的事情，比如刷刷微博呀，聊聊天，忘记抽烟这件事!

2，不要只抽一根：有些人在戒烟的时候，总是会自我安慰我今天只抽一根，这样一根接着一根。其实是戒不了烟的，就是自我欺骗。一根下去还有第二根，毫无止境的!要戒就要戒的彻底，千万不要有只抽一根的想法。

3，多运动：每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。

4， 嚼口香糖：不妨把口袋里的烟换成口香糖吧!想抽烟的时候就嚼一嚼口香糖，除了口香糖，胡萝卜芹菜等也有一定的效果!

戒烟从现在开始。吸烟，不仅仅使吸烟者受到危害，吸烟者的家人朋友也会受到二手烟的巨大摧残，从现在开始，扔掉打火机、烟灰缸，激发起戒烟的毅力，借助外界强制手段，配合科学方法，和烟草说再见。成功戒烟，收获健康，受益终生!

今天这篇关于吸烟有害健康的文字，让我们大家明白了，经常吸烟很容易导致烟瘾越来越大。而且一旦意识到吸烟的危害，刚戒烟时都有一些头晕，恶心或是浑身难受的症状。所以说，戒掉烟瘾光靠毅力就想戒烟，这恐怕是很难的，大家还是别做梦了。如果你想戒烟成功的话，可以试试为你推荐的这四个方法，再加上戒烟的决心，肯定就会实现戒烟梦的。